수박은 영양소와 유익한 식물 화합물을 제공합니다

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과일 종류 중에서 수박은 가장 낮은 칼로리 함량을 제공합니다. 154g의 수박 한 컵은 베리와 같은 다른 과일보다 낮은 46칼로리만을 제공합니다. 154g의 수박 컵에는 비타민과 미네랄을 포함한 다른 많은 영양소가 들어 있습니다. 수박의 영양가는 다음과 같습니다.
• 비타민 C: 일일 권장량의 21%
• 비타민 A: 일일 권장량의 18%
수박에는 많은 비타민과 영양소가 들어 있습니다.
• 칼륨: 일일 권장량의 5%
• 마그네슘: 일일 권장량의 4%
• 비타민 B1, B5, B6: 일일 권장량의 3%
수박은 또한 베타카로틴과 리코펜을 포함한 카로티노이드가 풍부합니다. 또한 중요한 아미노산인 시트룰린을 함유하고 있습니다. 다음은 수박의 가장 중요한 항산화제에 대한 개요입니다.
• 비타민 C: 비타민 C는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화제입니다.
• 카로티노이드는 신체에서 비타민 A로 전환되는 알파카로틴과 베타카로틴을 포함한 식물 화합물 그룹입니다.
• 리코펜: 리코펜은 비타민 A로 전환되지 않는 카로틴의 일종입니다. 이 강력한 항산화제는 식물성 식품에 수박이나 토마토와 같은 붉은색을 주며 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
• Cucurbitacin E: Cucurbitacin E는 항산화 및 항염 효과가 있는 식물 화합물입니다. 수박의 친척인 여주는 훨씬 더 많은 쿠커비타신 E를 함유하고 있습니다.

핵심 포인트

수박은 신선하고 맛있고 시원하며 매우 건강한 과일입니다. 수박 주스 한 컵에는 46칼로리만 포함되어 있지만 많은 양의 비타민 C, 비타민 A 및 건강한 화합물을 제공합니다.

2수박은 영양소와 유익한 식물 화합물을 제공합니다

과일 종류 중에서 수박은 가장 낮은 칼로리 함량을 제공합니다. 154g의 수박 한 컵은 베리와 같은 다른 과일보다 낮은 46칼로리만을 제공합니다. 154g의 수박 컵에는 비타민과 미네랄을 포함한 다른 많은 영양소가 들어 있습니다. 수박의 영양가는 다음과 같습니다. • 비타민 C: 일일 권장량의 21% • 비타민 A: 일일 권장량의 18% 수박에는 많은 비타민과 영양소가 들어 있습니다. • 칼륨: 일일 권장량의 5% • 마그네슘: 일일 권장량의 4% • 비타민 B1, B5, B6: 일일 권장량의 3% 수박은 또한 베타카로틴과 리코펜을 포함한 카로티노이드가 풍부합니다. 또한 중요한 아미노산인 시트룰린을 함유하고 있습니다. 다음은 수박의 가장 중요한 항산화제에 대한 개요입니다. • 비타민 C: 비타민 C는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화제입니다. • 카로티노이드는 신체에서 비타민 A로 전환되는 알파카로틴과 베타카로틴을 포함한 식물 화합물 그룹입니다. • 리코펜: 리코펜은 비타민 A로 전환되지 않는 카로틴의 일종입니다. 이 강력한 항산화제는 식물성 식품에 수박이나 토마토와 같은 붉은색을 주며 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. • Cucurbitacin E: Cucurbitacin E는 항산화 및 항염 효과가 있는 식물 화합물입니다. 수박의 친척인 여주는 훨씬 더 많은 쿠커비타신 E를 함유하고 있습니다.

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